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分享秋季养生4个小秘诀,坚持下去,保持身体健康
2019-11-03 18:22:22 点击次数:3993次

现在气温越来越低,早晚温差大,容易让人感到虚弱和疲劳。中医认为秋天是滋阴补血的好时机。掌握正确的养生方法可以防止各种疾病的侵袭。

1、维生素补充剂

维生素在身体中起着至关重要的作用,尤其是在帮助建立免疫系统方面。体内维生素的含量决定了吞噬细胞的数量和活力。平时,你可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘类水果和鲜枣。补充维生素A可以保持呼吸道粘膜湿润。卷心菜和胡萝卜富含维生素A。此外,维生素E是一种抗氧化物质,可以去除有害物质。推荐葵花籽或核桃仁。

2.参加更温和的活动

心肺相关疾病在秋天很容易发生。参加户外和平运动可以改善心肺功能,增强抵抗力和免疫力。建议慢跑、快走和游泳。呼吸更多新鲜空气可以促进血液循环顺畅,增强肺活量和循环系统。房间应定期开窗通风或户外活动,以便呼吸粘膜能被冷空气适当刺激以增强耐寒性。

3.多吃猕猴桃和胡萝卜牛奶

秋季干燥会让人大便干燥和便秘。每天吃一个猕猴桃。猕猴桃中含有的膳食纤维可以增加粪便体积,缩短食物在肠道中停留的时间,促进排便。此外,胡萝卜蒸好后,加入适量蜂蜜和牛奶混合均匀。胡萝卜素和脂肪可以增强免疫系统。此外,应确保每天摄入足够的水,以保持呼吸道粘膜湿润,防止病毒和细菌繁殖,不应使用碳酸饮料。

4.按摩身体的三个穴位

找到身体上的曲池、大椎穴和丰满穴,用中指腹部按摩每一穴约2-3分钟。这可以促进局部血液循环,缓解体内炎症和内热,并有助于改善免疫系统。此外,你也可以喝灵芝粥,将灵芝磨成粉末后加入米粥中。灵芝中所含的多糖和锗具有抗癌和抗癌作用,可以加快基础代谢率,延缓细胞衰老。

温暖的提醒

洋葱是一种物美价廉的蔬菜,含有天然抗生素,具有杀菌作用,尤其能抑制或杀死结核分枝杆菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等。

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